I love to track and optimize every area of my life, especially my health. On my left wrist sits a smartwatch, on my right an Oura ring, and together they tell me I slept poorly last night and exactly how to improve it. Sí, soy un geek de la tecnología de la salud, y he probado innumerables aplicaciones. La mayoría de ellas he eliminado casi de inmediato. Honestamente, simplemente no entendí por qué necesitaba una aplicación separada para rastrear la ingesta de agua, y me cansé rápidamente de pasar media hora registrando cada ingrediente de mi cena solo para calcular calorías y macros. Aproximadamente el 53% de los usuarios desinstalan las aplicaciones de salud dentro de los 30 días de la descarga, con las principales razones como falta de interés o disminución de la motivación. No estoy solo en esto. sobre , con las principales razones de ser falta de interés o disminución de la motivación. 53% of users uninstall health apps within 30 days of download El 53% de los usuarios desinstala las aplicaciones de salud dentro de los 30 días de descarga Sin embargo, recientemente descubrimos Una aplicación que combina la funcionalidad de varias aplicaciones en una sola.Usted puede rastrear su comida, hacer ejercicio, obtener un plan de comidas, rastrear el agua, dormir y mucho más. Última Última Así que lo di un intento, y esta es mi opinión honesta. What is Lasta? ¿Qué es Lasta? Lasta is a wellness app assistant. Using technology to combine nutrition, workouts, psychology, and mindfulness, it aims to help users build lasting healthy habits rather than pursue quick fixes or restrictive diets. Esta aplicación está diseñada para personas de cualquier edad o género que desean mantener un peso saludable, mejorar su estilo de vida y encontrar apoyo sin enfoques de "hardcore fitness".Lasta ofrece varios planes de dieta y entrenamientos adaptativos que no requieren ningún entrenamiento físico o equipo especial. La filosofía central de Lasta se centra en tres pilares: transformar el cuerpo y la mentalidad, construir hábitos sostenibles a través de pequeñas victorias diarias y proporcionar un espacio libre de juicio para el bienestar. Además, hay contenido educativo sobre la mejora del bienestar general y la salud mental.Eso es lo que hace que esta aplicación sea diferente de varias herramientas de seguimiento, lo que la convierte en un compañero de estilo de vida integral. How Does Lasta Work? ¿Cómo funciona Lasta? Durante el embarque, me preguntaron sobre mi edad, sexo, peso actual, altura, nivel de actividad durante el día, metas de fitness y hábitos de estilo de vida. Basándose en esta información, Lasta crea un plan adaptativo que incluye entrenamientos personalizados, guía de comidas y lecciones de atención plena.El algoritmo ajusta las recomendaciones a medida que progresa, asegurándose de que el plan evolucione con sus necesidades y logros cambiantes. Dependiendo de los objetivos del usuario, Lasta ofrece acceso a una variedad de características: La aplicación ofrece ejercicios diseñados para todos los niveles de aptitud. Lasta tiene toneladas de vídeos grabados con ejercicios funcionales, yoga de pared y pilates, yoga de silla y pilates, pilates de cama - no necesita ningún equipo o entrenamiento físico. La aplicación ofrece programas que van desde 7 a 21 días de ayuno diseñados para regular los patrones de alimentación, prevenir el envejecimiento, reducir la inflamación y apoyar la pérdida de peso segura. Lasta incluye seis rastreadores esenciales para ayudarle a monitorear varios aspectos de su viaje de bienestar: ayuno, agua, calorías, peso, pasos y estado de ánimo.Todos los rastreadores se integran con Apple Health, permitiendo la sincronización automática de la actividad, el sueño y los datos de pasos para obtener una imagen completa de su salud. Planificación de comidas. Las características de planificación de comidas de Lasta van más allá de la simple cuenta de calorías. Puedes obtener un plan de comidas personalizado o elegir una de las opciones de dieta. Además, utilizando un escáner de códigos de barras, los usuarios pueden obtener toda la información nutricional sobre los alimentos envasados en el supermercado, haciendo las compras de comestibles y el registro de comidas sin esfuerzo. Habit-Building. En lugar de obtener resultados rápidos, Lasta te ayuda a jugar a largo plazo, apoyando el cambio duradero. Esto se logra a través de la gamificación (un sistema de “streaks” motivacionales), contenido educativo y de auto-cuidado, y prácticas de atención plena. My Experience Using Lasta Mi experiencia con la última Me inscribí para Lasta para ver si realmente podría reemplazar las múltiples aplicaciones de salud que confunden mi teléfono. El proceso de embarque fue sencillo y tardó unos diez minutos.Después de responder preguntas sobre mis objetivos, hábitos actuales y preferencias, Lasta presentó mi plan personalizado. Recomendó ciertas características basadas en mis respuestas. por qué Comencé con las victorias más fáciles: entrenamientos, seguimiento de la ingesta de agua y configuración de mi primera ventana de ayuno. La interfaz hizo que este proceso se sintiera sin esfuerzo. A diferencia de otras aplicaciones donde me sentía abrumado por demasiadas características a la vez, Lasta se ha convertido en mi socio personal de bienestar y fitness. Al final de la primera semana, los entrenamientos diarios, la hidratación y el ayuno se habían convertido en partes consistentes de mi rutina. Al final de la segunda semana con Lasta, los entrenamientos y las clases de atención comenzaron a sentirse como una rutina en lugar de tareas. Mi descubrimiento es un yoga de pared y silla. Había pensado que el yoga (y el pilates, por cierto) era aburrido, pero ahora es parte de mi rutina. Trabajo desde casa pasando 8 horas al día en mi portátil, y luego sigo sentado mientras estudiaba, leyendo un libro o viendo YouTube. He desarrollado el hábito de tomar pausas rápidas para moverse, así que ahora mi cuerpo se siente mejor, y no tengo dolor de espalda. Después de cuatro semanas con Lasta, mi vida no ha cambiado 180 grados. Como dije, ya estaba bastante disciplinado y cuidaba de mi salud. Pero empecé a pasar mucho menos tiempo en deportes y dejé de bombardear ChatGPT con preguntas sobre qué cocinar para la cena, ya que ahora tengo un plan de comida! Otro bono - noté menos comer emocional. So, Here’s My Verdict Aquí está mi juicio Después de usar Lasta durante un mes, identificé los siguientes pros y contras. por los: Planes personalizados y adaptativos que evolucionan con tu progreso Una combinación de bienestar físico y mental en una sola plataforma El escáner de códigos de barras y el entrenador de IA son tan prácticos Inicio Fácil para principiantes sin necesidad de equipamiento Los trailers me mantienen motivado Una amplia gama de trackers y entrenamientos elimina la necesidad de múltiples aplicaciones Los cons: Algoritmo a veces lucha para encontrar el ritmo o nivel ideal en el primer intento Sería bueno tener más flexibilidad - por ejemplo, cambiar los ejercicios manualmente Lo principal que noté (y mi smartwatch confirma) fue que mis niveles de energía aumentaron. no sé qué contribuyó exactamente a esto - más ejercicio, nutrición, mejor hidratación, o la combinación de los tres - pero estoy feliz! me hice más enfocado a lo largo del día y desarrollé un hábito de ejercicio diario. también me gusta cómo mi pierna se ve ahora, nunca habría pensado que el pilates ayudaría con esto tanto como los entrenamientos agotadores. Lasta definitivamente vale la pena probar para aquellos que no están buscando soluciones rápidas, pero quieren desarrollar un hábito a largo plazo. En lugar de pagar por cinco aplicaciones diferentes con ejercicios, rastreadores, dietas y atención plena, es más rentable unirse a Lasta y tener toda la información sobre su progreso en una sola aplicación.
